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哈梨冥想（Heartly Lab） 的原创每日冥想（Heartly Daily) 音频系列，希望通过每天十分钟的正念练习与智慧分享，陪伴你一同走在正念与内在成长的旅途上。
哈梨冥想（Heartly Lab) 是一个倡导并践行正念（Mindfulness)生活方式的创新品牌。
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今天，让我们走进莫奈作品中的世界，跟随他的脚步，在诺曼底海岸吹吹海风，在蛙塘边喝一杯咖啡，再到花田间随性散步，最后去拜访那个著名的开满睡莲的池塘。
愿你今后的每一次进餐都能像此刻般沉浸，安享于日常生活中简单的幸福。
愿你今后的每一次进餐都能像此刻般沉浸，安享于日常生活中简单的幸福。
冬至之时，阳气潜藏最深，正如厚积方能薄发，静待明年春风来。
最重要的是告诉自己——不用追、不用赶，你已经到达。
慢慢让呼吸细致、均匀，享受它所带给你的平静和喜悦。
“心一境性”的禅定感需要持续的修行，它将助你建立起正念肌肉的灵活和弹性。
带着自我关怀，我们允许自己有缺点，不需要把自己包装成另一个样子。
借这一次和呼吸连结的机会，看看其他的小细节，给他们一些关注和感恩。
专注于此刻，身前电脑上的这一个字，手放在鼠标上的这一个触感。
短暂的休息，是为了走更长远的路，因而休息也是一种精进。
接纳自己目前的能力，并且认识到效率的提高，是需要厚积薄发的。
生活的主要任务是——分辨什么是自己可以控制的，什么是在控制范围之外的。
没有什么事可以一步登天，我们需要有足够的耐心让自己学习、锻炼和进步。
让我们带着一颗中立，平静和富有智慧的心去面对困难。
满月时分，我们的情绪可能会敏感数倍，但同时也给我们提供了直面情绪的机会。
愿你成为一棵挺拔的树木，扎根于土地，舒展向青空。
外貌不过是由身体部位的因缘和合而生，美的定义也不过是人为世俗的标签。
当你觉察到消费冲动时，不妨问问自己“我真的需要吗”。
正念饮食不仅能滋养身体，同时也沁润着心灵。
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